Inlägg taggade antioxidanter

10 tips för bättre hud

”Vilken ande är så tom och blind att den ej kan känna igen det faktum att foten är ädlare än skon och huden vackrare än plaggen med vilka den är iklädd” – Buonarroti Michelangelo

Du kanske befinner dig i senare 20 eller tidiga 30-årsåldern och tänker att du omöjligt redan kan ha åldrande hud. Du har fel. Din hys ungdomlighet har mindre med ålder att göra än hur den behandlas. Så om huden utsätts för sol, rök och stress så kan din hy börja bete sig som om den vore gammal och förlorar collagen, lyster och elasticitet. Det kan börja utvecklas linjer och porer kan tyckas blir tydligare. Det är lättare att förebygga skador än att reparera dem men den goda nyheten är att det går att omvända skadan.

Här följer 5 saker att göra och att inte göra för att hjälpa din hy att sakta ner och omvända åldrandet och ge din hy lyster oavsett ålder.

Sluta röka. Har du någonsin sätt hyn på en person som rökt hela sitt liv? Det kan vara rynkigt som en hoptryckt papperspåse. Faktum är att rökning är den andra största orsaken till skadad hy efter solning. Varför? Nikotin får blodkärlen att dra hop sig och minskar syretillförseln till huden, detta är inte bra.

Använd AHA eller BHA(även känt som vitamin A eller retinol) varje dag. Att daglien applicera en 1%, receptbelagd, retinol-lotion (så som Retin-A eller ännu bättre, Tazorac) kan få din hud att se mycket yngre ut. AHA som används på ett ordentligt sätt kan ta bort mycket död hud och kan även få din hy att se 10 år yngre genom att ta bort tunna rynkor. Dessa produkter krymper dock inte porer. Porstorlek är ärftligt och tro inte på produkter som lovar permanent förminskning. Butiksprodukter så som RoC Deep Wrinkle Night Creem är bra men receptbelagda krämer ger bäst resultat. Viktigt när man använder medel innehållande retinol är att inte vistas i solen någon nämnvärd tid då de gör dig mer mottaglig för brännskador.

Använd peeling en gång i veckan och använd en Formula som bäst passar din hudtyp. Kemiska peelingmedel, glycol eller salicyl, passar bäst för fet eller normal hud.

Använd ögonkräm dagligen. Ögonen är det första stället som åldras. Huden runt ögonen är extra tun och är därför bra att skydda med från solen med hjälp av en ögonkräm. Bra ögonkrämer är Clarins Eye Contoure Care SPF30 eller Neutrogena Healthy Defense SPF 30 ögonkräm.

Ät antioxidanter. Antioxidanter är ett ”stort” ord när det gäller att förhindra åldrande. Dermatolog Leslie Baumann är en stor förespråkare för antioxidanter. För att få bästa möjliga skydd från fria radikaler, föreslår Baumann, att du äter mycket vitaminer, frukt, grönt och antioxidanter i pillerform. Bauman föreslår Heliocare Vitaminer eller det billigare alternativet Olay Vitammins Total Effects Beautiful Skin and Wellness vitaminer.

Undvik följande:

Dra och gnid inte din hud. Föråldrad hud har utsatts för UV-strålar, stress och kolmonoxid så stressa det inte huden mer genom att dra i den.

Glöm inte att återfukta. Det är dock en myt att torr hud orsakar rynkor men att återfukta torr och rynkig hud kan tillfälligt ta bort rynkor genom att fylla ut dem. Dermatologen Amy Wechsler tipsar om Cetaphil Moisturizing Cream.

Ignorera inte nacke och bröst. De är de första ställena som visar tecken på åldrande (De har färre talgkörtlar än övriga kroppen) men de flesta av oss ignorera dem. Leta efter återfuktande produkter med åldersbekämpande medel så som Vitamin A, kinetin eller vitamin C.

Glöm inte solskyddskrämen. Detta är inte svårt att tänka sig, de flesta av oss har sedan vi varit små programmerats med att använda solskydd. Men även på vintern kan det räcka med att vistas 20 minuter i solen för att få hudskador. Här är en lista på bra solskyddskrämer. Det är en myt att 80% av livstids solskada sker innan man fyllt 18. Enligt April 2006 utgåva av O Magazine, Katie Rodan, Medicinsk Doktor, så får huden enbart 23% av livstids UV-strålning innan man fyllt 18. Det blir värre med åldern och du kan förhindra åldrande hud orsakad av solen genom att använda solskyddskräm.

Sluta sola. Även om du inte har fått några rynkor ännu sp måste du sluta sola för annars kommer du att få rynkor. Så fort din hud kommer att visa tecken på åldrande kommer du att lägga ner mycket pengar på att förhindra det. Om din hud redan är solskadad kan du omvända skadan med ljusterapi så som pulserande ljus behandlingar. Dessa behandlingar kan du få hos dermatologer och på span.

Det är dock viktigt att du när du väl påbörjat en behandling för åldrande hud, att du fortsätter med behandlingen. Effekten av peeling, vitaminer och återfuktande krämer är bara en temporär lösning och så fort du slutar med dem så kommer ålderstecknen att återkomma.

Bästa skönhetsmaten!

Visst stämmer det att skönhet kommer inifrån! Det strålar verkligen om en på ett helt annat sätt när man tar hand om sin kropp genom motion, sömn, skratt och rätt kost.

Här kommer mina favvolivsmedel som får hela dig att stråla!

Skaldjur

Innehåller massa zink som är bra mot acne och boostar immunförsvaret. Sen är det inte helt fel att de är näst intill fettfria och proteinrika som gynnar figuren.

Kronärtskocka

Eftersom den är så antioxidantrik (alla vet säkert vid det här lagret att ju mer antioxidanter- desto bättre för både vår in och utsida eftersom de hindrar kroppens celler från att åldras. Vilket säger sig självt att det motverkar cancer, rynkor m.m.) Kronärtskocka är rena detoxkuren dessutom, renar kroppen från massa gifter.

Bär

Finns inte mycket bättre anti-rynk metoder än att frossa i C-vitamin och antioxidantrika bär. Helt fantastiskt gott är det ju också, så ät hallon, jordgubbar, blåbär..Så mycket du vill- och bli snyggare och friskare på köpet. Hallon sägs även öka fettförbränningen lite och blåbär innehåller lutein som ger klarare ögonvitor, bra va?

Acai

Är superinne (äntligen) här i Los Angeles, riktigt skönhetsbär som har massa antioxidanter och även omega-3 fettsyror. Jag testade att dricka en matsked ren koncentrerad acaijuice i en månad, min hy blev så mycket finare!

Lax

Äter lax var och varannan dag, alla vet ju att fisk är nyttigt och just lax är ju en av de fetaste fiskarna (supernyttiga omega-3 fett) som ger finare hy, ökar fettförbränningen, mättar bra och dessutom skyddar mot hjärt och kärlsjukdomar och ger rätt byggstenar till hjärnan. När jag det är festdax och vill känna mig slimmad men samtidigt känna att jag ätit ordentligt så jag orkar en lång dansnatt äter jag nästan alltid en rejäl portion lax med massa grillade grönsaker. Grymt bra!

Öl

Ni hörde rätt mina vänner! Det stämmer faktiskt att håret blir friskare, tjockare och starkare av öl. Jag hade en hänga-på-söder-uteserveringar-och-dricka-öl period för två år sen- har aldrig haft glansigare och tjockare hår! Men tyvärr är ju alkohol överlag ingen hit skönhetsmässigt, så satsa på öljäst tillskott istället hihi ;)

Morötter

Vad jag frossar i morötter! Inte nog med att de mättar bra, deras innehåll av betakaroten ger en snyggare solbränna och friskare ögon! Det funkar faktiskt!

Mango

Sjukt gott. Sjukt nyttigt. Nästa gång du blir sötsugen framför TV,n: testa att skära upp en Mango, stillar sötsuget och är fullproppat med vitaminer och fibrer.

Gurka

Mest för att det innehåller så mycket vatten. Vatten är skönhetsmedlet nummer ett! Slimmar, ger friskare hy, förhindrar celluliter och ökar förbränningen.

Vattenmelon

Liksom gurka, är väldigt utrensande också!

Grönt, vitt samt örtteer

Fullproppat med antioxidanter. Testa Drakens gröna te, som är extra bra för matsmältningen eller någon av alla kryddiga yogiteer som har otroliga effekter på hälsan.