Inlägg taggade hälsa
Ge håret en energiboost efter sommarens salta bad!
25 Aug 10
Att håret blir extra slitet undersommaren är ingen nyhet. Sol, vind, salt och vatten gör håret extra slitet och torrt. Använd inpackning minst en gång i veckan och låt håret få vila från håruppsättningar och plattstänger så mycket som möjligt!
En bra inpackning är Schwartskopfs olika inpackningar. Det finns för både färgat, tunt och torrt hår. Desutom ligger de på ett pris under 50 kronor!
Mattips från öst – Japan – Tips för att äta smart
30 Jul 10
Forskare som tittar på varför vissa personer verkar leva längre och vara friskare, har studier fokuserat på det japanska folket och särskilt de som lever i Okinawa, en ö i den sydligaste regionen i Japan. Den teori som har framförts av dem är pålitlig om man ser till denna regions livslängd och levnadsvanor.
Japanerna har ett talesätt som “Hara Hachi bu” eller äta tills du är 80% full. I väst har vi blivit vana vid att äta tills vi är proppmätta, kanske spara lite utrymme för dessert bara för att det är vad vi förväntar oss. Några av oss har vuxit upp för att äta allt på tallriken och vi överför dessa råd på våra barn. Mödrar till spädbarn och småbarn har koll på deras barn om de äter bra eller dåligt. Kan vi någonsin glömma Monty Python-sketch där John Cleese lockar kunden att ha bara en bit? Att äta tills du inte är mätt är okänt för de flesta västerlänningar. Och ändå är detta vad som praktiseras i Japan.
Äta börjar i åtanke. Även om du lagar mat till en eller två, betyder det inte att du måste äta upp allt på en och samma gång. Detta är anledningen till att äta ur kastrullen eller äta stående i köket ofta ogillas av dietister och andra experter. Hemligheten ligger i att du måste vänta att kopplingen mellan magen och hjärnan körs igång. Hjärnan uppfattar inte alltid att du är mätt. Det är ofta p.g.a detta västerlänningar äter till de är proppmätta och nästan mår illa. Stanna när du är lagom mätt och du kommer därmed ha lättare att hålla en hälsosam vikt. Hara hachi bu!
Alltifrån honungsmelon som ansiktskräm till banan som hårinpackning
14 Jul 10
Alla vet att nyttig oh hälsosam mat i form av mycket frukt och grönt gör att du mår bättre. Men, det är inte lika många som vet att frukt och grönt kan göra nytta även utanpå kroppen. Frukt och grönsaker innehåller massor av antioxidanter, mineraler och massa andra viktiga vitaminer som A, B, C, D och E samt selen, fytoämnen, polyfenoler och kalium för att bara nämna några. Tillsammans med andra ingredienser är frukt och grönsaker väldigt användbart till att göra ansiktsmasker, hudkrämer och andra spa-liknande behandlingar.
Frukter som banan, melon, vindruvor, citron, apelsiner, persikor och ananas används för att tillverka ansiktsmasker, luxuösa hudkrämer, smink och anti-aging produkter. Grönsaker i form av avokado, morötter, gurka, peppar, potatis och tomater har liknande användningsområden.
Här nedan följer ett antal exempel på användningsområden:
Avokado: Är fylld medämnen som naturligt hjälper huden att skapa en fastare och finare hud.
Banan: har naturella oljor som hjälper huden att bli mjukare. Det är även bra för att göra håret elastiskt.
Bär: Är fyllda med viktiga antioxidanter samt viktiga antiinflammatoriska egenskaper. Kan användas på huden för att reparera hudsprickor.
Citron: Har ett naturligt blekmedel och hjälper även till att mjukgöra huden.
Gurka: Används för att ta bort mörka ringa runt ögonen. Perfekt vid trötthet!
Melon: Gör huden glänsande
Vitlök: Hjälper mot att åldras i förtid då den påskyndar hudens egens återskapande process.
Persikor: Kan hjälpa huden mot förstörelse den gått av farliga UV-strålar.
Huden – Ta hand om den
22 Jun 10
I går publicerade vi ett kort inlägg om huden och här kommer ett inlägg som kompletterar föregående text genom att hjälpa dig att ta hand om din hud. Eftersom huden är kroppens största organ så är det viktigt att ta hand om den och även förstå vad huden säger om din hälsa och dina matvanor!
Huden är människans största organ. Hos en vuxen människa väger den cirka ett kilo och omfattar en ca två kvadratmeter yta. Hudens huvudsakliga funktion är att skydda organismen, och förhindra mikroorganismer och bakterier från att tränga in i kroppen. Om huden är torr eller skadad, minskar hudens barriär styrka, och mikroorganismer lättare kan tränga igenom huden och orsaka skada. Huden ser också till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. När nedbrutit barriäreffekt, förångad fukt och leder till torkning, mjäll, rodnad och klåda i huden. Det är därför viktigt att göra det till en vana att dagligen ta kontakt med hud och fett i form av goda krämer baserade på eteriska oljor, både för att behandla huden och för att förhindra hudbesvär utslag och irritationer.
Eteriska Oljor
Eteriska oljor är mikroskopiska ämnen som finns i växter, blommor och träd, etc. De oljor som finns i blad, nötter, skall, bark och blommor, och lagras i olika cell strukturer. Vegetabiliska oljor har använts sedan tidernas begynnelse, och kan dateras tillbaka till de antika grekiska gångarna. I år 900 f.Kr. utvecklat den persiske läkaren Avienne en metod för att utvinna eteriska oljor, och upptäckte att några av egenskaperna hos de oljorna. Detta skulle vara ursprunget till den moderna medicinen. Syntetiska droger har utvecklats baserat på analys av eteriska oljor. Medicinsk industri isolerade enskilda ämnen och började producera dessa syntetiska i tron att med en enda syntetmaterial skulle kunna uppnå samma effekt. Effekt de haft, men samtliga var förlorad, och de biverkningar inträffade. Idag, mer och mer, både läkare och privatpersoner, förstod betydelsen och vikten av det kompletta materialet, och att naturliga ämnen inte kan ersättas med syntetiska kopior.
Lavendel
Lavanda Angustifolia är det latinska namnet på denna anläggning vildblomman i Medelhavsländerna. Det är en halv meter hög buske med aromatiska blommor. Ortens egenskaper och verkan: lugnande, avslappnande, lugnande, kramplösande, smärtstillande, antidepressiva, nervstyrkande, blodtryckssänkande, reglera menstruationen, stimulera, främja matsmältningen, stärker magen, gallsten drivande, slemlösande, antiseptisk, antiseptisk, anti svamp, stimulerar cirkulationen, urindrivande och utrensande.
Aloe Vera
Aloe Vera tillhör lilja familj, och är en växt med ett hårt skal och en geléliknande massa. Användningen av denna anläggning kan spåras tillbaka till antiken. I de forntida hieroglyferna i pyramiderna i Egypten är långa rapporter om anläggningens hälsa egenskaper. Plant egenskaper och verkan: läker sår, hemorrojder, svampinfektioner, blåmärken, lindrar njurproblem, mun och tandköttproblem, akne, hudproblem, solbränna, amplifiering, stukningar, brännskador, eksem, smärta och klåda från t ex. plats och småsår. Hjälper till att förhindra sömnlöshet och hår avfall. Aloe Vera har också en smärtlindrande effekt av artrit, är antiseptisk, koagulerande, helar sår och påskyndar byggandet “i skadade vävnader, och agerar mot bakterier och svamp som Salmonella, Staphylococcus, Streptococcus och Candida. Aloe Vera har också visat sig vara effektiv mot herpes zoster (Bältros) – och Simplexvirus.
Q10
Oenzym Q10 är ett ämne som finns naturligt i kroppen och att kroppen använder som antioxidant. Ämnet skyddar cellerna från skador orsakade av kemiska reaktioner i kroppen, och mot yttre påverkan såsom luftföroreningar, strålning och tobaksrök. F10 har också en viktig funktion vid bildandet av ATP, cellens egen energiproduktion. Redan från 20 års ålder förminskar kroppens produktion av Q10, och forskarna tror därför att Q10 innehar en viktig roll i åldrandet hos människor. Färska studier visar också att Q10 förebygger demenssjukdomar som Alzheimers sjukdom.
Din hud
21 Jun 10
Huden är kroppens största organ:
Den skyddar kroppen mot omgivningen. Detta skydd är det viktigt att vi sköter på bästa möjliga sätt. Det finns många olika hudtyper. Mannens hud är oftast grövre och tåligare. Kvinnans hud är oftast finare, men hon får tyvärr lättare problem med den. Många kvinnor har känslig, sensitiv hud. Därför är val av hudvårds produkter mycket viktigt. För att din hud verkligen få den bästa hudvård som den behöver, säljs Exuviance produkter endast hos hudläkare och hudterapeuter, som gratis analyser Din hud och rekommenderar lämpliga produkter. Exuviance är professionell hudvård för den moderna kvinnan och mannen som har höga krav på resultat, men inte vill at det skall var dyrt eller besvärligt.
Exuviance: en dagkräm som har allt!
Exuviance nya dagkräm ger huden massor av nödvändig fukt. Hudens celler får näring så att huden håller sig ung und fräsch.
Den innehåller antioxidanter som skyddar huden mot fria radikaler, och solfilter som förhindrar för tidigt åldrande av huden. En komplett dagkräm som gör att Du håller Din hud frisk och fräsch i många år. En exklusiv dagkräm till ett mycket rimligt pris.
Barcelona
8 Jun 10
Barcelona är en av Europas hetaste kultur och nöjesstäder. Halsbrytande arkitektur blandas med katalanska traditioner. Dånande techno varvas med mångtusenårig historia. Formel 1 och europeisk toppfotboll möter konstmuseer och finkultur.
Åk å sightseeing i Barcelona med google maps
Visa större karta
Barcelona blandar, kuperar och upphäver gränser. Upp kommer medeltiden, palmkantade avenyer, och byggnader som närmar sig Alice i Underlandet. I dag är Barcelona en tolerant framtidsstad med guldkant. Framåtskridande. Fast samtidigt klädd i kultur och njutningar. Rioja och eldfängda vitlöksräkor samsas med festivaler, ny konst och stojiga upptåg på La Rambla. Shopping på förmiddagen, havsstrand på dagen, punk eller champagnehink på kvällen. Allt är möjligt. Guide Vagabond Foto Spanska turistbyrån
Snabbfakta Barcelona
Antal invånare 1,5 miljoner
Valuta 1 euro = cirka 11 kronor
Landsnummer 34
Religion i Spanien 90 procent katoliker
Statsskick i Spanien monarki
Tidsskillnad ingen
Officiellt språk spanska, katalanska
TIPS:
2 x Musikfestival
1 Gitarrgubbar
En del flamenco, men också andra musikstilar som exempelvis jazz representeras på Festival de Guitarra, www.theproject.es. Konsertserien med sexsträngskonstnärer bjuder i vår på världskändisar som John McLaughlin (6 maj) och Paco de Lucia (20 juni).
Tips: En annan gitarrfarbror, bluesgitarristen John Mayall uppträder på Palau de la Musica Catalana 27 maj.
2 Vårljud vid vattnet
Primavera Sound, www.primaverasound.com, går av stapeln på Parc del Fòrum norr om Barcelona, nära stranden. En spännande alternativmusikfestival som växt i popularitet de senaste åren. 27–29 maj spelar hippa nykomlingar som The XX och Yeasayer tillsammans med rutinerade gamlingar som Tortoise, Superchunk och Shellac.
Tips: Är du sugen på mer av samma dos och har gott om tid stannar du kvar i Barcelona till den 17 juni då legendariska elektronikafestivalen Sónar drar igång. I år med dragplåster som Air och LCD Soundsystem.
Vårtecken: Bad på Barceloneta
De flesta spanjorer hoppar inte i spat förrän tidigast augusti. Men redan tidig vår kryllar det av folk längs Barcelonas stadsplaya, och för en nordbo är det definitivt dräglig vattentemperatur för ett dopp.
Vårweekend i Barcelona
Flyg till Barcelona: Ryanair flyger från Skavsta till Girona, 10 mil från staden. Vanliga reguljärflyg landar på Barcelonas flygplats, som ligger en mil från city. Från Arlanda flyger bland annat Spanair och Norwegian direkt. Från Köpenhamn flyger även Transavia.
Transfer i Barcelona: Från Girona: flygbuss, tar drygt 70 minuter, kostar 12 euro. Från Barcelonas flygplats: Flygbuss, tåg och taxi tar ungefär lika lång tid, det vill säga drygt 30 minuter. Tåg kostar 2,60 euro, taxi cirka 20 euro och uppåt, buss 3,90 euro.
Mer om vad som händer: www.barcelonaturisme.com.
Ta hand om din hud
26 Maj 10
Huden är kroppens största organ:
Den skyddar kroppen mot omgivningen. Detta skydd är det viktigt att vi sköter på bästa möjliga sätt. Det finns många olika hudtyper. Mannens hud är oftast grövre och tåligare. Kvinnans hud är oftast finare, men hon får tyvärr lättare problem med den. Många kvinnor har känslig, sensitiv hud. Därför är val av hudvårds produkter mycket viktigt. För att din hud verkligen få den bästa hudvård som den behöver, säljs Exuviance produkter endast hos hudläkare och hudterapeuter, som gratis analyser Din hud och rekommenderar lämpliga produkter. Exuviance är professionell hudvård för den moderna kvinnan och mannen som har höga krav på resultat, men inte vill at det skall var dyrt eller besvärligt.
Exuviance: en dagkräm som har allt!
Exuviance nya dagkräm ger huden massor av nödvändig fukt. Hudens celler får näring så att huden håller sig ung und fräsch.
Den innehåller antioxidanter som skyddar huden mot fria radikaler, och solfilter som förhindrar för tidigt åldrande av huden. En komplett dagkräm som gör att Du håller Din hud frisk och fräsch i många år. En exklusiv dagkräm till ett mycket rimligt pris.
Ännu fler hudvårdstips
18 Maj 10
Källa skonhet.org
Oberoende av vad för hudtyp du föddes med måste du våra din hud för att den ska behålla sin hälsa och för att skydda den mot framtida skador från solen och andra naturliga element som kan skada en så väsentlig del av vår kropp. Vare sig du har en normal, fet, torr eller “normal” hud så kan du med några enkla knep som kan göras hemifrån förebygga skador på huden eller helt enkelt bara låta huden behålla sin skönhet och glans.
Ta del av våra enkla tips du kan göra hemifrån och upptäck en mjuk och len hud utan att behöva lägga ner en massa pengar på dyra märkesprodukter som finns i skönhetsbutikerna.
Olika hudtyper
Hudvård är ingen lyx. Huden är kroppens största organ och ett livsviktigt skydd mot omvärldens alla faror. Den skyddar dig mot bakterier, skadliga ämnen och uttorkning. Du har all anledning att sköta om din hud, även om du inte har några problem idag. Det är alltid lättare att förebygga än att bota.
Normal hud
Om din hud känns mjuk den mesta av tiden och är nästintill fri från blemmor och torra punkter så är det bara att gratulera, du har en normal hud. Detta är den hudtyp de flesta av oss önskar att vi hade. Men även normal hud kan bli torrare eller fetare beroende på förändringar i årstiderna (fetare vid varmt väder och torrare i kalla klimat).
Det finns ett par saker som du kan göra för att behålla hudens vackra hy. Genom att alltid använda dig av en kräm för torr hud och lägga på ett lager av moisturizer under vintern eller när du kommer in i ett kallare klimat så kan du behålla den vackra hyn. Använd en mindre fet kräm för varmare dagar och klimat. När du letar efter naturliga hudprodukter, välj rengörare och återfuktare som innehåller kamomill eller t.ex. rosmarin för att få din hud att kännas fräsch och lukta lika fräscht som blommor.
Fet hud
Glansig och ojämn hy; blemmor som verkar komma från ingenstans på natten före en jobbintervju eller en fest; hud som känns bra när du åker till jobbet på morgonen men känns fet till lunch – alla dessa är vanliga scenarion för dom av oss med fet hud. Dock finns det ett antal enkla steg du kan följa för att hålla kontroll på den feta hyn.
Rengör ditt ansikte och din nacke med en mild, oljefri ansiktstvätt. När ditt ansikte är torrt, applicera en oljefri ton (ansiktsvatten). Många naturliga toners för fet hud innehåller kamomill, rosmarin och pepparmint. Se till att allt ditt smink, speciellt din foundation är vattenbaserad. Det finns ingen bättre vän för en fet hud än fuktighetskräm som är oljefri. För att ytterligare dämpa glansen i T-zonen kan du använda dig av en så kallad anti-shine produkt. Använd också gärna en s.k. skrubkräm (peeling) 1-2 gånger per vecka. Detta hjälper huden att se fräschare ut och gör den mer mottaglig för de vårdande ingredienserna i ansiktskrämen.
Torr hud
När vi åldras blir även den fetaste huden naturligt torrare. Redan torr hud blir än mer besvärad och kliar. Du kommer också upptäcka att din hud är mer mottaglig för dina favorit hudvårdsprodukter och rengörare. Även maten vi är och humörsvängningar kan påverka hudens torrhet.
Din hy har lätt för att bli torr och fnasig. Huden kan kännas sträv, speciellt efter rengöring. Torr hy har små porer och utvecklar sällan acne. Däremot syns ofta tidiga tecken på linjer och rynkor. Torr hy kräver särskild omsorg och bristen på fukt måste kompenseras med mycket fukt utifrån.
Torr hy beror i första hand på att vattenhalten i hudens hornlager är för låg. Talgkörtlarna producerar inte tillräckligt med fett, s.k. sebum. Talgbristen gör att torr hy lätt blir rynkig. Hudtypen påverkas av både yttre och inte faktorer. En vanlig orsak är kombinationen kyla, torr luft och snabba temperaturväxlingar. Även hormonella växlingar, stress och kost påverkar huden.
Se till att du först och främst mättar hudens fuktbehov med bra, gärna feta fuktkrämer. Ett tips är att låta huden vara lite fuktig när du smörjer in dig med fuktighetskräm. Detta gör att huden lättare kan tillgodogöra sig den näringsrika krämen. Använd gärna en nattkräm (en extra fet ansiktskräm) när du sover. Du bör även regelbundet lägga en ansiktsmask som tillför huden fukt och näring.
Bland hy
Blandhy är den vanligaste hudtypen och är en kombination mellan fet hy och torr/normal hy. Du har torr eller normal hud på kinderna och fet hud i T-zonen (panna, näsa och haka).
Det bästa sättet att behandla blandhy är egentligen att behandla de två olika områdena separat med olika produkter. Punktbehandla helst enbart feta partier med produkter för fet hud och sköt resten av ansiktet med hudvård för torr eller normal hud. Du bör överväga detta sätt om du har kombinationen fet/torr hy.
Alternativet – som är det mest praktiska – är att använda produkter som klarar av båda typerna av hud. Detta räcker för det mesta om du har kombinationen fet/normal hy.
Känslig hud
Din hud är extra känslig för värme, kyla, torr luft och sol. Den reagerar ofta på parfymerade produkter, rakning, solljus, kryddstark mat och olika ingredienser i hudvårdsprodukter. Huden är ofta fin och genomskinlig, och har lätt för att utveckla brustna blodkärl.
Välj hudvård som är speciellt anpassad för känslig hud och använd en oparfymerad rengöringsgelé vid rakning och när du tvättar ansiktet på kvällen. Tänk på att skydda ansiktet extra mycket mot solen. Använd alltid solskyddsprodukter med hög SPF.
Var extra noga med att kolla innehållsförteckningen på produkterna. Undvik t ex AHA-syror (s.k. fruktsyror) och vissa A-vitaminer, som lätt kan irritera huden. Använd bara produkter som testade under dermatologisk kontroll.
Mogen hud
Din hud har påverkats av sol, vind och kanske ett vilt liv. Den känns grov och har tendens till slapphet och/eller rynkor. Allt för mycket solande i solarium kan på lång sikt leda till detta.
Mogen hud beror på att produktionen av kollagen har minskat (det ämne som gör huden elastisk). Dessutom gör åldrandet att huden blir allt sämre på att göra sig av med döda hudceller.
Välj produkter som hjälper huden att reparera skador samt bromsar och förebygger åldrandet. Använd gärna produkter med AHA-syror, som har en utslätande effekt. Anti-age produkter är speciellt anpassade för denna typ av hud. Huden skyddas mot påfrestningar och därmed också mot åldrandet.
Källa skonhet.org
Ansiktsmask
10 Maj 10
Källa skonhet.org
På grund av säsongsskiftningar, blir vår hud ibland torr och uttorkad och våra blodkärl blir mer synliga. En ingående rengöring och uppfräschning av huden blir då nödvändig, och det finns inget effektivare än en djuprengörande ansiktsmask. Ansiktsmasker är ett underbart sätt att få din hud att glänsa och få den att se yngre och fräschare ut. Det bästa är att du kan göra hälsosamma och naturliga ansiktsmasker hemma. Läs några av våra enkla recept på ansiktsmasker och berika din upplevelse av din hud med komforten att kunna göra det hemma.
Vad är en ansiktsmask?
En ansiktsmask är en enkel och effektiv kosmetisk process som hjälper till att behålla din hy mjuk och se yngre ut. Maskerna ökar blodcirkulationen, förtunningen av porerna och tar bort toxiner och hjälper till att förebygga detta. Generellt är ingredienserna i ansiktsmasker mer koncentrerade än de i lotions och rengörare och ger därför mer synbara resultat på en kortare tidsperiod.
Fördelar med att använda en ansiktsmask
Ansiktsmasker är inte bara underbara att skämma bort kropp och själ med, utan de kosmetiska behandlingarna hjälper också till att strama åt huden och rengöra huden. De liknar mycket “hemma-spas” med minskad stress, ökat välbefinnande och tillåter en känsla av lyx. Slutresultatet är en förnyad hy och ett yngre framträdande.
Tänk på ansiktsmasker som det ultimata leveranssystemet av näringsämnen. Eftersom en mask är mycket tunnare än en moisturizer eller tropisk behandling och på grund av dess längre användning och den inre värme den genererar, och som öppnar porerna och ökar intaget av näringsämnen i huden snabbare och effektivare så känner man sig bättre psykiskt och fysiskt. När det är nödvändigt kan masker också ta bort överflöd av olja och smuts från huden mer skonsamt än blodstillande medel, toners eller skrubbning. Ansiktsmasker kan också hjälpa till att fylla på nödvändiga hudoljor, speciellt under stränga vintermånader.
Hur ofta ska jag använda ansiktsmasker?
För att undvika långvarig uttorkning av huden bör ansiktsmasker inte användas oftare än en gång i veckan, vilket är det mest ideala. Tänk på ansiktsmasker som övningar – du kommer inte se fördelarna med dem om du bara använder dem ett par gånger om året. Om du inte har möjlighet att lägga en ansiktsmask speciellt ofta, oroa dig inte. Vid säsongsändringarna på slutet av sommaren (när huden ofta är törstig efter mycket solande) och på slutet av vintern (när huden är trött och hängig) är de bästa tiderna att lägga en ansiktsmask. Avsluta masken genom att använda en varm, våt flanell tygbit för att ta bort masken och det kommer att göra att huden ser klarare och fräschare ut.
Vad för typ av ansiktsmask ska jag använda för min hudtyp?
Beroende på vad för hudtyp du har bör du använda olika sorter ansiktsmasker. Om du har en fet hud bör du använda dig av lermasker för att på så sätt få bort överlödiga feta fläckar. Har du en torr hud, prova då att använda en “krämigare” och “fuktigare” mask. Har du känslig hud, använd en lätt gel mask. Är din hudtyp en blandhy kan du behöva använda dig av olika typer av masker för att förebygga och förhindra olika typer av problem. Bästa resultat får du om du väljer en ansiktsmask som passar den hudtyp du har och förebygger diverse åkommor du kan tänkas behöva behandla.
Hur du använder ansiktsmasker:
1. Tvätta ansikte och hals
2. Applicera en skyddande kräm runt dina ögon och mun
3. Applicera en mask på ditt ansikte och halsen men behåll den inte på i längre än 20 minuter.
4. Ta sedan bort ansiktsmasken med varmt vatten eller mineralvatten
5. Applicera sedan en mjukgörande kräm
Källa skonhet.org
Må bra med aromaterapi
6 Maj 10
Källa skonhet.org
Inhalering av ångor
Bad
Vårda dig själv
Massage
Kompresser
Snabbfakta
Håll sig alltid
Kanske har du hört talas om aromaterapi, men du vet inget eller bara lite om vad det är och vad det kan göra. Aromaterapi använder aromer från växter för holistiskt läkande av minne, kropp och själ. Aromaterapi kombinerar de fysiska och emotionella effekterna av varsam massage med medicinska och psykoterapeutiska egenskaperna av oljor. Tillsammans med en välbalanserad diet, tillräcklig träning och ett dagligt intag av massor med mineralvatten eller grönt te kan aromaterapi hjälpa till att hålla din kropp i topptrim.
Aromaterapi hjälper inte bara till att få kroppen att slappna av utan förbättrar också humöret och är dessutom en bra behandling för mindre störningar som doktorer inte kan hitta en lösning på. Med rätt kombination av dofter kan du stimulera immunförsvaret, lätta på muskelvärk och smärta och hjälpa musklerna att slappna av, sänka blodtrycket, minska stressnivåer, sömnsvårigheter och andra stressrelaterade problem.
Många eteriska oljor är också superbra hudvårdsmedel och kan hjälpa till att läka medicinska problem såsom känsliga atletfötter och liknande. Vad är detta då för eteriska oljor kanske du undrar? Dessa eteriska oljor är koncentrerade aromatiska växtextrakt, vanligtvis samlade genom en process av ånga eller oljedestilering. Lavendelvatten är ett exempel på en eterisk olja som produceras genom oljedestilering. De kan användas i exempelvis hårvårdsmedel för att öka cirkulationen av blod i hårbottnen, förebygga mjäll och hjälpa till att ditt hår mår bättre. Aromaterapi är också extremt användbar som en första hjälpen för alla de små olyckor som ofta händer hemma (såsom mindre brännmärken och skärsår) och vanliga problem såsom öm hals eller snuva.
Några vanliga sätt att använda eteriska oljor är genom inhalering, massage, bad och kompresser. Eteriska oljor, förutom i vissa undantagsfall, ska aldrig appliceras direkt på huden i ospädd form. Följ nedanstående riktlinjer för att erhålla de fördelar aromaterapi kan medföra.
Inhalering av ångor
Tillsätt två droppar av eterisk olja i en skål med kokande vatten. Täck ditt huvud och din nacke med en handduk och andas in doften.
Bad
För avslappning, nöje och stressminskning eller för att mjuka upp spända muskler kan ett par droppar av en eterisk olja i badvattnet hjälpa till att behandla dessa åkommor.
Vårda dig själv
Vårda dig själv genom att blanda i romantiska oljor i din hudlotion, ansiktskräm och schampo.
Massage
Eteriska oljor blandas i en basolja såsom ljuvlig mandel eller rapsolja.
Kompresser
Att lägga eteriska oljor i kompresser är ett effektivt sätt att minska inflammationer och liknande.
till rekommenderade recept vid massage och bad, överdosera inte
Snabbfakta
Hur mycket skall man ta?
Eteriska oljor är högkoncentrerade essenser. Man behöver därför bara mycket små mängder (några få droppar). Tar man för mycket, tappar man deras positiva effekt och istället kan motsatsen uppstå. Vissa eteriska oljor är väldigt doftintensiva, t ex kanel, ylang-ylang, love dreams, och då räcker det med endast 2-4 droppar för att uppnå en fin doft i hela rummet. Citrusoljorna däremot är mycket lättflyktiga, vilket innebär att man i regel kan ta mer av dessa. Det ‘är svårt att ge allmänna rekommendationer, eftersom doftförnimmelsen beror på rummets storlek, ventilation, det personliga luktsinnet och oljans doftintensitet.
Håll sig alltid
Eteriska oljor
- doftar
- löser sig lätt i fett
- löser sig dåligt i vatten
- är flyktiga och avdunstar lätt
- har små molekyler och minskar ytspänningen vilket är två viktiga faktorer för att de ska kunna passera igenom våra hudlager och slemhinnor.
Tänk på att…
Försvara eteriska oljor utom räckhåll för barn. Späd alltid ut eterisk olja med vegetabilisk olja innan du använder den på huden. Eterisk olja bör inte komma i kontakt med ögon eller slemhinnor.
Är man allergisk bör man först testa oljorna genom att späda ut en droppe eterisk olja med lite vegetabilisk olja. Applicera i armvecket och avvakta några timmar på en allergisk reaktion.
Följande oljor bör ej användas i samband med solarium/solbad eftersom de gör huden mer ljuskänslig: Angelika, Bergamott, Blodapelsin, Apelsin, Citron, Grapefrukt, Lime, Verbena.
Följande oljor kan lätt ge hudirritationer på känslig hy : Kanel, Citronmeliss, Rosmarin, Basilika, Fänkål, Citrongräs, Timjan, Tea-tree, Pepparmynta, Verbena
Följande oljor bör ej användas i samband med graviditet: Kanel, Salvia, Timjan, Basilika, Cypress, Kryddnejlika, Mejram, Myrra, Enbär, Olibanum.
Följande eteriska oljor bör ej användas i samband med epilepsi eller högt blodtryck: Fänkål söt, Salvia, Kamfer, Rosmarin.
Källa skonhet.org