Inlägg taggade Träning

Undvik de extra semesterkilona!

- Se fantastisk ut på semestern, trots alla frestelser

Din webbläsare kanske inte stöder visning av den här bilden. Många människor är rädda för semestern eftersom de ofta lägger på sig ett par kilon. Men semestern ska ju vara den perfekta tiden att umgås med familj och vänner som du inte ser regelbundet under året, så det är viktigt att inte låta rädslan för gå upp i vikt hindra dig från att en underbar semester.

Det finns några smärre justeringar som kan göras för att se de extra kilona ka hålla sig borta. Allt som krävs är kunskap, engagemang, koncentration och lite viljestyrka. Här är några förslag som har fungerat för andra och som ska fungera för dig också!

  • Ät en hälsosam frukost. Det gamla ordspråket är sant. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Att hoppa över frukost är en farlig trend. Kroppen behöver en bra start på dagen.
  • Ät fem gånger om dagen. Din ämnesomsättning fungerar som bäst genom att hålla den igång med jämna mellanrum.
  • Hoppa inte över måltider.
  • Motionera! Motion hjälper också att hålla igång ämnesomsättningen. Men det behöver inte vara smärtsamt. Ta en promenad, simma ett par varv i havet, eller dansa till din favoritmusik. Ha kul istället för tortera dig själv. Om du gillar det du gör kommer du att vara mer benägen att upprepa det igen.  

Musik – Bästa hälso och träningskicken!

Åh, musik om något är hälsa! Shit vilken träningskick jag får av riktigt skön musik! Kasta bort alla prestationshöjande kosttillskott- INGET peppar mer än musik för maximal prestation! Lovar er!

Var HEEELT slutkörd igår efter skolan, och inte blev humöret bättre av att jag missade bussen hem och fick en sisådär 20 kommentarer av slibbiga killar på Hollywood Blvd. Men så fort Ipoden åkte in i öronen kom värsta energin från ingenstans! Oavsett hur trött, ledsen eller deppig du är kommer rätt musik ändra ditt humör och dina känslor på ett ögonblick! ALLA mår bra av musik, spelar ingen roll om du är heltidsmusiker eller typ tondöv bara det är den musik DU gillar! Finns dessutom massa mätbara studier kring hur musiken påverkar hälsan positivt. (Andningsfrekvens, hjärtrytm, hormon- och nervsystem, frigör lugn och ro/må bra hormonet oxytocin som minskar stress m.m.)

Hur trött du än är så med rätt peppmusik orkar du träna hur seg och omotiverad du än känner dig innan, lovar! Så satsa pengarna på en schysst musikspelare istället för träningstillskott. ;)

Att få den platta magen

Alla tjejer drömmer om den perfekta platta magen, och med all rätt! Media slänger på oss falsk information om hur man ska gå till väga och hur man än gör går man bara upp i vikt ändå. Så jag tänkte avslöja de sanna reglerna bakom den perfekta magen.

  1. Ät 5 gånger om dagen, det är sant! Men två av dessa gånger ska aldrig bestå utav choklad!
  2. Det finns ingenting som heter 10-minutersträning, vill du ha resultat, träna minst 45 minuter om dagen, men aldrig mer än 1.5 timmar.
  3. Ha minst 3 vilodagar i veckan från träningen, det hjälper, tro mig! Annars blir kroppen bara missformad.

Till sist, ha tålamod! Kvinnor är enormt dåliga på detta.

Så gör 30 stycken situps ikväll! Uppfyll eran dröm och fram för allt, kom ihåg! Det finns ingenting som heter “Jag ska börja i morgon”.